do oceny

[...] dodac ze jest to dieta redukcyjna i dlatego bialka wychodzi mi w ostatnim posilku 25g (dziennie to bedzie okolo 2g/kg) - pozbieram wszystko i wrzuce w nowym poscie diete do oceny. A odnosnie odzywki bialkowej, nie wiem dlaczego ale od jakiegos czasu stala sie nieobojetana dla mojego organizmu, niby nie mam zadnych problemow zoladkowych ale czuje [...]

czytaj to ukladaj i zarzuc potem do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Hej, jesli oczekujesz konkretnych odpowiedzi to daj odpowiednie zdjęcia do oceny , wykonaj zdjecia z dalszej perspektywy aby było widac cała sylwetkę z boku , przodu i tyłu ( uzyj samowyzwalacza ) tutaj na zdjęciach widac tylko fragment twojego ciała po czym można wywnioskować że poziom masy mieśniowej jest dość niski , tkanka tłuszczowa zalega [...]

Oblicz swe zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Coś sklej i daj do oceny.

jak skalar pisze!! twaróg po treningu nie jest dobry, a koledze radze wkleic diete do oceny

Pokaż sylwetkę do oceny bo przy tym wzroście i wadze to 95 w pasie to trochę sporo jest. A robienie masy przy otłuszczeniu mija się z celem.

Jak do oceny to cykl z dupy moim zdaniem.Wejście prolki za póżno, prowiron zbędny,HCG za póżno. Długo, skomplikowanie , KASZANKA.

W takim układzie zrobiłbym podział push-pull albo FBW. Tak będzie lepiej - proponuje wybrać jakiegoś gotowca, dopasuj pod sprzęt i daj do oceny.

Nie podałaś żadnych makro do oceny

Jak co to daj do oceny przód bok i tył ale całej sylwetki a nie jakis wyrywek, wtedy oś można powiedzieć

nie, bo nadal sie nie da odpowiedziec na to co piszesz, brak podzialu na dni itp. przemysl na spokojnie kolejnego posta i dopiero wyslij, uzupelnij wszystkie info potrzebne do oceny treningu

Wstaw tutaj dietę do oceny

Niby flakon wyglada normalnie ale juz sa jakies glosy o podróbkach wiec wstawiam foto do oceny Na pewno macie bardziej wyczulone oczy niz ja heh Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-05-26 14:02:58

myslimy, że dieta jest badziewna. poczytaj podwieszone tematy i ułoż nową, wklej do oceny

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Tu masz plan, skoro przeczytałeś po kilka razy atlas, to możesz sobie trochę zmienić ćwiczenia na takie z wykorzystaniem ławeczki, a później dać tu do oceny

[...] starać się dostarczać w każdym posiłku, jednak koktail z mleka, banana i czegoś tam „nijak” białkowy nie jest. Proponowałbym wypełnić ankietę działu i wrzucić cała dietę do oceny. Jeżeli bieganie jest Twoja jedyna aktywnością, a celem jest redukcja to i tu warto by pomyśleć na zmiana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 00:09:54

wklej zdjęcie do oceny, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Poza HMB, to kompozycja może być. Ale przede wszystkim, musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę na masę. W dziale odżywianie jest na ten temat mnóstwo postów. Poszukaj, pokombinuj i daj do oceny. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

max power powiedz koledze zeby ćwiczył solidnie dużo wp...........ał kąkretnego żarcia i nie dawaj wiecej takich zdjęć do oceny bo nie ma co tu jesio oceniac i nie ma tu komu oceniac.wyslij fotki za 3-4 lata.

Zawsze warto wrzucić rozpiskę diety do oceny, abyśmy zobaczyli jak to wygląda. Eliminacja ewentualnych błędów na pewno wyjdzie Ci na dobre.